當(dāng)我們看到親友抑郁、抑郁、生活功能差時(shí)，赤峰心理咨詢如何提供適當(dāng)?shù)膸椭蚺惆椋?br/>

今天，工作室提供以下三個(gè)步驟供您參考：

一步：首先了解抑郁癥患者的狀態(tài)

當(dāng)你得知你的親戚和朋友患有抑郁癥時(shí)，有時(shí)直覺反應(yīng)是“我想盡快幫助他，我想讓他盡快康復(fù)”，如果你有這種沖動(dòng)，請(qǐng)先放慢腳步！

當(dāng)你持有上述想法并立即采取行動(dòng)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果：

1.過于執(zhí)著，急于讓病人變得更好，當(dāng)結(jié)果無效時(shí)，很容易感到挫折、無力；

2.這樣的舉動(dòng)很容易讓抑郁癥患者感到壓力很大。

在這個(gè)時(shí)候，重要的是了解抑郁癥的類型，親友的狀態(tài)，以及醫(yī)生的診斷，而不是貿(mào)然行動(dòng)。

“不要想太多”、“你看到這么多人都在為你的幸福而努力，快樂起來”、“其實(shí)你的生活并不差”、“世界上比你不幸的人多得多”、“我以前遇到過比這更大的困難，我沒有抑郁，你有什么好的抑郁癥”、“來吧”。。常聽到很多人用這些話來安慰或試圖鼓勵(lì)抑郁癥的親友，但這些話往往是對(duì)抑郁癥患者的另一個(gè)打擊或負(fù)擔(dān)。

許多抑郁癥患者很容易責(zé)怪自己，陷入負(fù)面聯(lián)想，或者被誤認(rèn)為缺乏抗壓能力。這些話不僅不能真正與抑郁癥患者相同，而且很容易讓親戚和朋友感到沮喪或起伏。

第二步：給抑郁癥患者一些空間

幫助親戚和朋友從現(xiàn)有的生活事務(wù)中撤退或放慢腳步，比如少上課，減少工作時(shí)間或暫停工作，因?yàn)橐钟舭Y患者自己的精神、體力、能量很少，失眠、過度緊張、注意力不集中，甚至不能起床。

減少他們需要處理的事情，讓他們明白“事實(shí)上，他們有空間做出這樣的選擇”，或者當(dāng)他們嚴(yán)重失眠時(shí)，他們不必強(qiáng)迫固定的睡眠時(shí)間，試著分段睡眠，這樣抑郁癥患者就有更多的空間來調(diào)整和休息。

臨床上，當(dāng)被診斷為抑郁癥時(shí)，學(xué)習(xí)和參加通常會(huì)有明顯的困難。在這種情況下，有時(shí)是父母，有時(shí)是學(xué)生本身，很難接受減少上課時(shí)間或休學(xué)。如何雙向溝通，保持輟學(xué)的選擇是非常重要的。

當(dāng)孩子失眠、抑郁、無法集中注意力時(shí)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)除了效果不好外，更容易感到挫折和自責(zé)。先盡量少學(xué)習(xí)，或者休學(xué)，減輕學(xué)習(xí)和人際交往的壓力，安排適當(dāng)?shù)纳硇恼{(diào)整，比如改善失眠。。等等。如果過度要求堅(jiān)持學(xué)習(xí)，適得其反的就不少了。這不容易，需要耐心和智慧。

第三步：適度陪伴，建立自己的支持體系

理想上，我們希望適度的陪伴，但當(dāng)我們是我們的親戚時(shí)，責(zé)任和共同生活的重疊會(huì)影響我們公司的規(guī)模，我們的心相對(duì)較大。赤峰心理咨詢無論關(guān)系是否親密，我們都需要衡量和評(píng)估“在目前的情況下，我們能幫助什么”。當(dāng)我們不需要過度參與和承擔(dān)時(shí)，我們應(yīng)該適度，不要承諾我們不能做的事情，而是需要充分利用其他社會(huì)資源或外部關(guān)系。

陪伴的過程有時(shí)很重，但事實(shí)上，也可以有一個(gè)“輕”的安排，也許是去戶外散步，一起做一件事，考慮到病人的情況，隨時(shí)調(diào)整或結(jié)束。即使你只是去公園曬太陽十分鐘，坐在草地上讓腳接觸地面，或者去附近的早餐店吃早餐，也可能有益。

另外，赤峰心理咨詢機(jī)構(gòu)提醒大家，在互動(dòng)中不要過分強(qiáng)調(diào)抑郁。在低時(shí)期，學(xué)生或朋友有時(shí)會(huì)邀請(qǐng)他們一起吃飯，慶祝生日，交換禮物，有時(shí)打球，做一些日?；?dòng)。至于他們?cè)诨?dòng)現(xiàn)場(chǎng)可能相對(duì)安靜或有點(diǎn)沮喪，他們的朋友沒有特別詢問或進(jìn)入抑郁對(duì)話，這讓他們感到非常溫暖。

抑郁癥患者的身心痛苦是顯而易見的。然而，陪伴者在這個(gè)角色中所遭受的痛苦或盲點(diǎn)也需要被看到。當(dāng)他們?cè)噲D找出抑郁癥的可能原因時(shí)，許多父母會(huì)回顧他們的教養(yǎng)或婚姻關(guān)系，認(rèn)為他們的孩子可能做錯(cuò)了什么。

由于抑郁癥的原因很多，可能有家庭因素（也可能沒有）。無論如何，家里的主要照顧者不應(yīng)該過分責(zé)怪自己獨(dú)自戰(zhàn)斗，及時(shí)尋求外部資源的幫助，也不需要感到羞辱或批評(píng)自己的親戚患有抑郁癥。

提醒任何伴侶，當(dāng)你在陪伴抑郁癥親戚的過程中積累了很多，也許是困惑，也許是情緒，或者心里有很多想法，一定要定期找到一個(gè)你可以信任和理解你的人，或者一起度過輕松和支持的時(shí)光。伴侶還可以進(jìn)行心理咨詢，梳理空間中的困惑、情緒和獲得支持的能量。