赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為一旦發(fā)現(xiàn)孩子抑郁了，家長的反應(yīng)和做法十分關(guān)鍵！輕度的需及時幫助孩子調(diào)整，及時干預(yù)。而中度及重度，更需父母科學(xué)應(yīng)對。

1、正確認(rèn)識青少年抑郁。家長首先應(yīng)理性地接受：“孩子是真的病了?！睂η嗌倌暌钟粲姓_的認(rèn)識和了解，比如孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)、自傷、心煩氣躁、固執(zhí)，遇到挫折就情緒崩潰，易發(fā)脾氣、閉門不出、厭學(xué)拒學(xué)等表現(xiàn)，需認(rèn)識到孩子心理出了問題。

2、創(chuàng)造好的家庭環(huán)境。赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為家長之間或者與長輩之間要達成共識，以獲得家人對抑郁的孩子一致的應(yīng)對，為孩子的恢復(fù)創(chuàng)造好的家庭環(huán)境。并及時了解孩子在學(xué)校與老師、同學(xué)關(guān)系、學(xué)業(yè)情況等，多面掌握孩子抑郁的原因、誘發(fā)因素和情緒行為表現(xiàn)。

3、管理好自己的情緒。孩子的抑郁背后，往往有至少一個以上情緒不穩(wěn)定、甚至抑郁和焦慮程度更甚于孩子的家長。赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為越是年幼的孩子，抵御危機和壓力的能力就越差。因此，家長管理好自己的情緒較為重要。

4、陪同孩子及時定期足程進行心理干預(yù)。在抑郁改好不佳的孩子，通常是父母雙方的意見和態(tài)度有很大分歧的，或者說有一方不配合的。很多時候，孩子好不容易建立起來的合理認(rèn)知、內(nèi)在驅(qū)動力的一些新秩序，常常在回家后打回原形。因此，建議家長在這個過程中有足夠的耐心。

5、多關(guān)注防止自傷。多陪伴孩子，關(guān)心孩子情緒、耐心傾聽、照顧好飲食起居。由于抑郁會引起孩子的作息和睡眠紊亂，所以盡量幫助孩子保持正常的作息規(guī)律。做好防范，對于有過自自傷行為的，一定要密切關(guān)注！

6、嘗試改變和孩子的溝通方式。赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為一個健康的家庭，是可以允許每個人表達自己的困惑、失敗和負(fù)面情緒的家庭，有能力的還可以給予一些好的解決問題的應(yīng)對方式，避免相互嘲諷、冷落。孩子抑郁的出現(xiàn)，是一個對家長的提醒，提醒我們要摒棄對孩子不利的、無效的方式，如反復(fù)嘮叨、指責(zé)甚至打罵；多使用對孩子有幫助的溝通方式，如鼓勵、傾聽、給予肯定等。

7、帶孩子運動。陽光、空氣、運動，是抗擊抑郁的好方法。赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為尤其是運動產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，這些腦垂體分泌的物質(zhì)能使人去除疲憊感、疼痛感。