赤峰心理咨詢暖陽心理在工作中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)抑郁和悲傷一直是兩個容易被人混淆的概念。悲傷是一種常見的情緒，我們每個人都在一生中不斷地經(jīng)歷著這種情緒。悲傷通常是由一個困難、受挫或令人失望的事件、經(jīng)歷和情形引起的。換句話說，我們通常都會對于某件事情感到悲傷，也就是說，如果那件事改變了，或者我們的情緒化了，又或者我們適應(yīng)了這個情形，那么我們的悲傷就會消失。而抑郁是一種非正常的情緒狀態(tài)，它長期影響著我們的思維、情緒、感知和行為。如果我們患了抑郁，我們就會對所有事情感到悲傷，不需要艱難的事件、損失或者環(huán)境的改變觸發(fā)。赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為實際上，抑郁是在沒有任何因素觸發(fā)的情況下產(chǎn)生的。抑郁使得我們生活中的所有事情都蒙上了一層陰影，它們變得沒有那么讓人開心、沒有那么有趣、沒有那么重要。抑郁讓我們不再那么精力充沛、動力十足，我們感知愉悅、興奮、滿足、價值的能力也會降低。我們的各種閾限都會降低，我們會變得不耐煩、容易生氣，容易垮掉又很難恢復(fù)?？偟膩碚f：悲傷是一種非常真實并難以處理的情緒，但抑郁是一種需要幫助的麻木。由于悲傷和抑郁有許多相似的癥狀，赤峰心理咨詢暖陽心理總結(jié)可以通過“時間”和“表現(xiàn)癥狀”來區(qū)分它們：

一、對于悲傷和抑郁來說，時間是較明顯的區(qū)分因素，即經(jīng)歷癥狀的時間長度。如果癥狀超過兩周還沒緩釋，那就需要干預(yù)了，所謂癥狀指的是:① 感到悲傷或暴躁② 同時伴隨著認(rèn)知（想法）轉(zhuǎn)變③ 嚴(yán)重影響生活。人人都有悲傷低落的時候，但時間超過兩周就值得重視了。

二、抑郁的特殊之處在于程度強烈、表現(xiàn)多樣，會出現(xiàn)大量非正常且沒有變好的跡象，他們會感到疲勞、悲傷、會頻繁哭泣，但除此之外，抑郁還存在許多其它癥狀，包括：難以做決定；睡眠過量或睡眠不足；睡了很長時間 醒來依然感到精疲力竭；感到毫無希望；頻繁責(zé)怪自己。如果這些癥狀非常強烈，例如無法想象自己能夠恢復(fù)良好狀態(tài)，持有輕生想法，那么可能是患嚴(yán)重抑郁了。

三、在短暫的悲傷中，人們時不時會有所轉(zhuǎn)好，能夠享受自己熱愛的事物，覺得未來會更好，而對抑郁患者來說，就不存在這種轉(zhuǎn)好的時刻了。悲傷很普遍，抑郁也是對許多人來說，抑郁只是痛苦的表現(xiàn)方式，這并不代表他們有什么本質(zhì)問題。階段性的抑郁不同于精神問題?！簿褪钦f，抑郁現(xiàn)象非常普遍。

赤峰心理咨詢暖陽心理提醒您，別擔(dān)心自己“異于常人”，更別因此耽誤了干預(yù)。早時間尋求心理師的幫助才是好的選擇。