在赤峰心理咨詢暖陽心理案例中我經(jīng)常會(huì)安慰我的來訪者朋友，面對(duì)抑郁，來訪者本人和其親友都需要有足夠的心理準(zhǔn)備，要有堅(jiān)定的信念和很大的勇氣。然而還有很多抑郁來訪者面對(duì)來訪者發(fā)作時(shí)，還是采取無可奈何的方法去對(duì)待。

    赤峰心理咨詢暖陽心理提示您:如果被確診為抑郁時(shí)，可以做以下這6件事幫助康復(fù)：一是盡快是接受心理干預(yù)，找一個(gè)好的心理師非常重要，服藥干預(yù)、心理干預(yù)都是很必要的。二是換一個(gè)新的環(huán)境，醫(yī)生一般都會(huì)建議住院。三是了解自己，了解抑郁，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)心情，能幫助你更快地康復(fù)。四是養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，早起早睡，保證足夠的睡眠時(shí)間。五是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果自己無法完成，就讓親人朋友監(jiān)督帶領(lǐng)。六是建立一段親密的關(guān)系，交個(gè)好朋友，或者養(yǎng)一只寵物是有好處的。

    抑郁的干預(yù)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)有用，尤其是較重的抑郁，需要做好一個(gè)心理準(zhǔn)備，就是要和抑郁長(zhǎng)期共存，去適應(yīng)它，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，找一個(gè)良好的干預(yù)環(huán)境，并且堅(jiān)持做以上這6件事，會(huì)有助于病情康復(fù)。再就是陪伴抑郁來訪者和家屬都要記住一句話：你不能用你的眼睛，去看他的世界。要用心去感受他，明白抑郁是心理問題，不是你三言兩語和他聊就解決了的，你陪伴他其實(shí)只是在舒緩他的情緒，給他歸屬感。但你不是他的藥。生病了，就應(yīng)及時(shí)找心理師進(jìn)行干預(yù)。赤峰心理咨詢暖陽心理祝您早日康復(fù)。