赤峰心理咨詢暖陽心理帶您了解焦慮及在日常生活中要注意哪些事情。焦慮是生活或者心理科臨床常見的一類心理問題。這類問題包含不同的類型，每種類型有其具體的特點，但是核心癥狀就是焦慮綜合表現(xiàn)，可表現(xiàn)為個體緊張、焦慮、恐懼、擔(dān)心等。赤峰心理咨詢暖陽心理提示您在焦慮發(fā)作時，也是全身性的狀態(tài)，往往會出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀，比較多見的有潮感、多汗、肌肉發(fā)緊、皮膚緊繃等，同時還會出現(xiàn)身體其他方面豐富的癥狀，如呼吸急促、上不來氣、呼吸不暢的呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)，心慌、心悸、氣短的心血管癥狀，頭暈、頭腦不清醒的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，尿急、尿頻等泌尿系統(tǒng)癥狀。所以焦慮綜合問題，是一個全身性的問題。若出現(xiàn)身體的不適癥狀，又檢查不出明顯的異常，同時又感到很緊張、擔(dān)心，這時要想到可能是有焦慮了。

    平時在生活中一定要注意飲食攝入。避免油炸食品、垃圾食品，多吃水果、蔬菜、粗糧和魚類。同時應(yīng)避免攝入酒精、煙草等物質(zhì)，這些物質(zhì)可能導(dǎo)致或加劇焦慮。

    注意生活方式。當(dāng)來訪者焦慮發(fā)作時，家屬應(yīng)充分分散來訪者的注意力，及時擺脫源，對可能出現(xiàn)的輕生、自傷等行及時控制，密切觀察，必要時專人陪護(hù)。

    要多做運(yùn)動。運(yùn)動可以改變來訪者情緒、保持心情愉悅，因此應(yīng)當(dāng)為來訪者制定適當(dāng)?shù)娜粘＿\(yùn)動計劃，剛開始運(yùn)動量以較低為宜，然后逐步增加運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。

    焦慮有哪些特殊注意事項呢？焦慮的干預(yù)需要一段時間，有些來訪者病情會反復(fù)，應(yīng)當(dāng)及時向醫(yī)生反饋，盡早找到病因并進(jìn)行干預(yù)；來訪者不要過分沉溺于過去的憂慮，應(yīng)當(dāng)發(fā)展一些興趣愛好以轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮的心理癥狀；來訪者可以通過練習(xí)瑜伽和冥想等以緩焦慮情緒，通過記日記的方式，記錄來訪者個人生活，該方法能夠幫助找出病因，以尋找更合適的干預(yù)方法。赤峰心理咨詢暖陽心理祝大家早日康復(fù)。