青少年開學(xué)恐懼怎么辦？赤峰心理咨詢?yōu)槟獯?/h1>

2023-02-17 09:20:27

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在赤峰心理咨詢大量來(lái)訪者心理干預(yù)工作中，經(jīng)常有來(lái)訪者求助我，說(shuō)：要開學(xué)了，心里會(huì)覺(jué)得空落落的，仿佛離開家就失去了全世界。其實(shí)這種情況叫開學(xué)恐懼。

開學(xué)恐懼一般有以下表現(xiàn)：一是情緒改變。在快要開學(xué)的時(shí)候會(huì)情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、焦慮緊張等。二是身體不適，身體不適主要表現(xiàn)為渾身乏力、多夢(mèng)、頭疼、胃疼、食欲減退、不思飲食，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌、臉紅、出虛汗，甚至可能會(huì)出現(xiàn)全身顫抖。赤峰心理咨詢認(rèn)為開學(xué)前之所以出現(xiàn)開學(xué)恐懼，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)诩倨谄陂g過(guò)于放松，從心理上對(duì)規(guī)律的學(xué)校生活產(chǎn)生恐懼和排斥。還有一部分是因?yàn)榧倨谄陂g沒(méi)能按時(shí)完成作業(yè)，由于心里害怕所以才會(huì)產(chǎn)生對(duì)開學(xué)的恐懼。下面教給大家4個(gè)技巧：一是明確自己的恐懼，從放松狀態(tài)調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)肯定會(huì)有不適應(yīng)，同樣也需要明確自己的恐懼、焦慮的東西什么。是因?yàn)槭矣巡缓孟嗵?？還是不想離開家？又或者是開學(xué)之后有一些上學(xué)期留下的問(wèn)題需要你去解決？很多時(shí)候我們之所以對(duì)一件事情感到恐懼，都是因?yàn)槲粗恢罆?huì)發(fā)生什么，所以就會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒。但如果把你的恐懼明確下來(lái)，知道自己在因?yàn)槭裁炊謶值臅r(shí)候，先是在自己力所能及的范圍里去避免擔(dān)心的事情發(fā)生，再就是是提前相處出解決方法。二是調(diào)整作息時(shí)間。臨近開學(xué)的時(shí)候睡眠是非常重要的，想要有充足的精力學(xué)習(xí)，非常重要的一點(diǎn)就是要有充足的睡眠時(shí)間。休息好才能有好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。三是制定合適的新學(xué)期計(jì)劃。每個(gè)學(xué)期的開始，都需要給自己制定一些學(xué)習(xí)計(jì)劃。目標(biāo)完成就會(huì)有一定的滿足感，而且還方便你衡量計(jì)劃完成度如何。四是創(chuàng)造學(xué)習(xí)的儀式感。學(xué)習(xí)氛圍對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)不是主要的，但是對(duì)于調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)來(lái)說(shuō)，的確是很重要的，沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境，你很有可能無(wú)法快速的進(jìn)入到狀態(tài)里。赤峰心理咨詢祝大家一帆風(fēng)順、學(xué)業(yè)有成。

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