赤峰心理咨詢為您解答什么是認(rèn)知偏差。認(rèn)知偏差是人們?cè)谥X(jué)自身、他人或外部環(huán)境時(shí)，常因自身或情境的原因使得知覺(jué)結(jié)果出現(xiàn)失真的現(xiàn)象。也就是你不理睬客觀事實(shí)，你只要“你覺(jué)得”。 

一個(gè)人可能對(duì)自己說(shuō)：“當(dāng)我嘗試做新的事情時(shí)，我總是失敗。因此，我盡一切努力都失敗了?！边@是“黑白相間”或兩端分化思維的一個(gè)例子。這個(gè)人只看到相對(duì)的東西-如果他們?cè)谝患虑樯鲜?，那么他們?cè)谒惺虑樯隙紤?yīng)該失敗。如果他們?cè)谒麄兊乃枷肷霞由稀拔沂且粋€(gè)失敗者和失敗者”，那也將是過(guò)于籠統(tǒng)的一個(gè)例子-在一項(xiàng)特定任務(wù)上失敗，并將其自身和身份概括化。赤峰心理咨詢認(rèn)為認(rèn)知扭曲是許多認(rèn)知行為和其他心理師試圖幫助一個(gè)人學(xué)習(xí)改變心理的核心。通過(guò)學(xué)習(xí)正確識(shí)別這種思考方式，一個(gè)人可以回答負(fù)面的思考并予以反駁。通過(guò)一遍又一遍地駁斥負(fù)面思想，它將逐漸減少加班時(shí)間，并自動(dòng)由更理性，平衡的思想所取代。

認(rèn)知偏差成為造成青年人悲劇的主要因素。赤峰心理咨詢總結(jié)如下:認(rèn)知偏差有兩個(gè)方面，一方面是對(duì)自己的認(rèn)識(shí)有偏差。不能夠認(rèn)識(shí)自己，在生活學(xué)習(xí)等比較順利的時(shí)候，過(guò)分自信甚至自負(fù)，但是遇到什么困難的時(shí)候，就開(kāi)始全盤否定自己、懷疑自己的能力。還有部分來(lái)訪者對(duì)自己總持否定的態(tài)度，處于自卑的生活狀態(tài)中，不論發(fā)生什么事情總是責(zé)備自己，認(rèn)為自己太笨。

另一方面，是他們對(duì)困難的認(rèn)識(shí)有偏差。有些學(xué)生過(guò)分夸大自己遇到的困難和挫折，放大自己的不好情緒和不好感受，夸大挫折和困難帶來(lái)的不好后果，感到自己沒(méi)有能力應(yīng)對(duì)困難，也沒(méi)有能力承擔(dān)挫折帶來(lái)的后果，陷入焦慮和痛苦之中，這種無(wú)力感日積月累會(huì)影響到自身的身心健康，嚴(yán)重時(shí)個(gè)別來(lái)訪者會(huì)選擇輕生等過(guò)激的行為方式。那么，如何糾正自己的認(rèn)知偏差呢？

赤峰心理咨詢為您總結(jié):我們認(rèn)為在心理學(xué)上有一種方法叫作認(rèn)知行為偏差改正方法。認(rèn)知行為干預(yù)是一組通過(guò)改變思維和行為的方法來(lái)改變不好認(rèn)知，達(dá)到減除不好情緒和行為的短程的心理干預(yù)方法。

通常我們?cè)谟龅侥骋皇录蚯榫硶r(shí)，所產(chǎn)生的情緒、行為以及一些生理反應(yīng)，被認(rèn)為是因?yàn)槭录绊懙?。其?shí)情境或事件本身并不決定人們的感受，感受更取決于人們?nèi)绾谓忉屵@一情景。而這不同的感受來(lái)源于每個(gè)人的中間信念和核心信念的不同。任何一種情境都可以有很多可能的解釋，都可以有很多種不同的反應(yīng)方式。赤峰心理咨詢祝您生活愉快，身心健康。