在赤峰心理咨詢(xún)暖陽(yáng)心理多年的心理干預(yù)案例中發(fā)現(xiàn)，有暴食行為的人多為年輕女性，男性比較少見(jiàn)，其病程從數(shù)月到數(shù)年不等。

他們常不滿自身形象，感到自卑，從而通過(guò)減重改變形象和提升自信，但節(jié)食后對(duì)食物存在持續(xù)的、不住的渴望，隨后會(huì)出現(xiàn)大量進(jìn)食的行為，接著又內(nèi)疚和自責(zé)，此后也許會(huì)采取一系列的不適當(dāng)代償行為（例如自我誘發(fā)的摳吐、大量運(yùn)動(dòng)等），以防止體重增加。

這樣“節(jié)食-暴食-代償行為-再節(jié)食”的循環(huán)模式在其生活中無(wú)數(shù)次的上演。終于，有些人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均恒的表現(xiàn)，女性還會(huì)有月經(jīng)周期紊亂，甚至停經(jīng)、閉經(jīng)，或者生命危險(xiǎn)；也有些人會(huì)出現(xiàn)超重。同時(shí)，他們常伴有抑郁體驗(yàn)，如情緒低落，興趣減退，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)有輕生觀念甚至輕生行為。同時(shí)，當(dāng)家人阻止其暴食行為時(shí)，他們會(huì)發(fā)脾氣、摔東西、攻擊他人等。避免發(fā)生暴食行為，家人可以做些什么？

赤峰心理咨詢(xún)為您總結(jié)如下：

1、關(guān)注家人心理健康。當(dāng)前流行的“以瘦為美”的文化給年輕人帶來(lái)很大壓力，因此家人要重視年輕人的心理變化。了解他們?cè)趯W(xué)校、單位經(jīng)歷的負(fù)性事件（如失敗的人際關(guān)系、失戀等），剖析其背后的原因，并及時(shí)給予支持。對(duì)于一些難以解決的問(wèn)題，可向心理師尋求幫助。特別是伴有自傷、輕生觀念及行為的時(shí)候，應(yīng)早日進(jìn)行系統(tǒng)化干預(yù)。觀察記錄他們的進(jìn)食情況，如食物的種類(lèi)、數(shù)量，關(guān)注其體重的變化。

2、幫助優(yōu)先解決睡眠問(wèn)題。夜間是暴食行為的高發(fā)時(shí)間段，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的睡眠行為，可以減少暴食行為。可根據(jù)睡眠衛(wèi)生，建立科學(xué)睡眠節(jié)律，比如早睡早起的習(xí)慣，睡前一小時(shí)不要瀏覽電子屏幕，包括智能手機(jī)，更不要晝夜顛倒。

3、協(xié)助堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)移注意力，舒緩緊張及抑郁情緒；大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽，幫助人體排遣壓力和不快。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)、強(qiáng)度的增加，運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)逐漸體現(xiàn)。因此，對(duì)于所有人，為了維持心身健康，包括控制體重，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)十分必要。需要根據(jù)年齡、體質(zhì)和目標(biāo)制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并堅(jiān)持實(shí)施。家人在這些過(guò)程中需要協(xié)助其制定并堅(jiān)持這樣的計(jì)劃。

4、維持良好的家庭環(huán)境。環(huán)境會(huì)影響個(gè)體的進(jìn)食行為，其中家庭環(huán)境是核心的，且對(duì)個(gè)體行為影響比較大。比如父母對(duì)子女情緒狀態(tài)的反饋與子女的暴食行為密切相關(guān)，由于年輕人的情緒調(diào)節(jié)能力較弱，當(dāng)父母對(duì)子女的負(fù)性情緒采取忽視態(tài)度或反應(yīng)遲緩時(shí)，孩子會(huì)出現(xiàn)更多的暴食行為來(lái)應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。因此家人要密切觀察子女的情緒狀態(tài)，及時(shí)給予疏導(dǎo)和關(guān)注，必要時(shí)尋求赤峰心理咨詢(xún)折心理師的幫助。