赤峰心理咨詢認為負面情緒是一種情緒的表現(xiàn)，這種表現(xiàn)可能帶給身心方面的不好影響。如憤怒、悲傷是情緒的表現(xiàn)，會讓我們身心不適，但其本身不等于情緒的原因。

就像一個人發(fā)燒，發(fā)燒的原因有很多，發(fā)燒只是一種癥狀，而非病因?；煜素撁媲榫w的來源和表現(xiàn)，就會陷入一種誤解，覺得去除負面情緒的表現(xiàn)就能根本解決問題。但個體即使開心起來，也不等于負面情緒消失了，我們只能說負面情緒的表現(xiàn)消失了，但致使負面情緒發(fā)生的來源可能依舊存在，依舊牽動一個人的心。

赤峰心理咨詢認為負面情緒的來源，主要來自我們對生活的預期，預期如果能夠?qū)崿F(xiàn)，通常能激發(fā)我們的正面情緒。而當預期落空，往往會為我們帶來負面情緒。故負面情緒的來源主要有以下情況:1、預期過高，不符合實際。一個預期總是很高的人，他落空的機率也比較大。2、個人預期和個人資源不匹配。如果一個人欠缺對自己的理解，他也容易失落。3、預期目標并非自己內(nèi)心的欲求。

情緒本身沒有對錯，但情緒引起的行為卻有好壞之分，情緒激發(fā)的行為可能是主動的，也可能具有破壞性。我們接納所有的情緒出現(xiàn)，但并非接納情緒反應之下的任何行為。認識情緒，接納情緒，選擇適應性的行為，這正是情緒調(diào)節(jié)技能發(fā)揮作用的過程。

學習情緒管理需要付出時間和努力，在認識情緒、接納情緒、調(diào)整情緒的行為反應的練習中，我們會看到自己的痛苦及承受的壓力，學習對自己釋放慈悲和關(guān)愛。我們練習如何對待孩子、家人、同事、朋友的過程中，也在練習如何對待自己。赤峰心理咨詢提示您：練習表達愛，無論是對自己還是對他人，都是值得的一門心理學功課。