赤峰心理咨詢(xún)工作中經(jīng)常有來(lái)訪者問(wèn)這個(gè)問(wèn)題：想太多是心理問(wèn)題嗎？在日常生活中，什么是“容易想太多”的表現(xiàn)呢？

別人回你一串省略號(hào)，你就開(kāi)始擔(dān)心是不是自己說(shuō)錯(cuò)話了;看到對(duì)象發(fā)陌生表情包，就懷疑他有問(wèn)題;作報(bào)告時(shí)看上司低著頭，你就害怕自己講的太無(wú)聊……這些都屬于想太多了。總是想太多，但又控制不住自己，到底該怎么辦呢？“想太多”這個(gè)現(xiàn)象其實(shí)是有個(gè)學(xué)名的，叫做“過(guò)慮”。

它指的是一個(gè)人很容易受到恐懼或擔(dān)憂(yōu)情緒的牽引，會(huì)整日仔細(xì)研究那些負(fù)面傾向，然后又在過(guò)程中聯(lián)想到其他的負(fù)面事件，像是掉入了沒(méi)有盡頭的循環(huán)，翻來(lái)覆去的折磨自己越陷越深。赤峰心理咨詢(xún)認(rèn)為一個(gè)人如果很容易過(guò)慮，背后可能有著不一樣的原因，來(lái)看看你想太多的原因是什么，這樣才能更好地克服和解決它。

一、擔(dān)心失去。也許是害怕失去親密連接，擔(dān)心自己被拋棄。這類(lèi)人往往會(huì)因?yàn)閷?duì)象少說(shuō)了幾句話，就會(huì)開(kāi)始想他是不是不愛(ài)了。想太多是因?yàn)樗麄儽旧韺?duì)親密關(guān)系就抱有負(fù)面的核心觀念，所以對(duì)于任何細(xì)節(jié)的解讀都可能改變成了負(fù)面的原因。

二、對(duì)人際間負(fù)面信號(hào)的過(guò)分捕捉與解讀，對(duì)他人評(píng)價(jià)過(guò)分看重。比如路上遇到了同事，人家沒(méi)有和你打招呼，就想別人是不是不喜歡你？這種人可能是自尊水平不夠高，他們的自我價(jià)值來(lái)源于正確的人際關(guān)系，所以當(dāng)他們得不到別人的正面反饋時(shí)，也會(huì)影響自尊水平。

三、過(guò)分擔(dān)憂(yōu)自我的表現(xiàn)。年會(huì)聚會(huì)時(shí)總是擔(dān)心自己表現(xiàn)的不夠好，比如我剛剛在臺(tái)上的姿勢(shì)好像不太好吧？那就是想太多了。他們將過(guò)度的注意力放在了自己的身上，尤其是缺點(diǎn)的身上，而且認(rèn)為別人一定會(huì)關(guān)注這些缺點(diǎn)。

四、是對(duì)不確定性的難以接受。這些人缺乏穩(wěn)定感，他們會(huì)反復(fù)咀嚼大腦中的想法，預(yù)想各種壞的結(jié)果，并做對(duì)應(yīng)的打算，然而他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)越是想要掌控所有的事，越是會(huì)感到自己對(duì)所有事都很失控。五、對(duì)職責(zé)的規(guī)過(guò)分履行。比如說(shuō)，過(guò)年你不想呆在家里，想和朋友出去玩兒，但又擔(dān)心爸媽說(shuō)你不孝順，但是如果拒絕朋友，可能又會(huì)讓朋友覺(jué)得你不合群。這種情況，大多數(shù)時(shí)候是因?yàn)楫?dāng)事人沒(méi)有堅(jiān)定且清晰的內(nèi)在價(jià)值，他們對(duì)自己的真實(shí)想法和意見(jiàn)并不了解，所以他們只能依靠外界的聲音來(lái)做判斷，很容易就出現(xiàn)意見(jiàn)打架的情況。

赤峰心理咨詢(xún)認(rèn)為在很多時(shí)候，想太多都可能給我們帶來(lái)比較大的負(fù)面影響，明顯也是直接的一個(gè)影響就會(huì)是讓我們分析癱瘓。換句話說(shuō)，就是過(guò)度思考令我們陷入無(wú)法行動(dòng)的境地，我們做不出決定很難前行，就像癱瘓?jiān)谠?。因?yàn)樵谶@種情況下，人們把寶貴的時(shí)間花在了無(wú)謂的猜測(cè)上，就會(huì)錯(cuò)失感受當(dāng)下連接的機(jī)會(huì)，沒(méi)有辦法與對(duì)方流暢溝通，無(wú)法認(rèn)識(shí)對(duì)方。