在赤峰心理咨詢中我很多的來訪案例里，有朋友們問我:“如何才能使自己更加自律呢？”

首先，我們要了解什么是自律？自律，是在實現(xiàn)有價值的目標(biāo)過程中比較重要的一個部分。正是這種動力推動著你繼續(xù)前行，尤其是當(dāng)你感到疲憊不堪的時候。無論你是想提高自己的某項技能，或是想在工作中表現(xiàn)更好，還是想塑體？沒有自律，你就不會有足夠的動力取得你想要的進(jìn)步。幸運的是，有一些辦法可以幫助學(xué)習(xí)自律，培養(yǎng)意志力達(dá)成目標(biāo)，并且讓我們過上更幸福的生活。如果你想控制自己的習(xí)慣和一些決定，

赤峰心理咨詢暖陽心理的心理師們有一些不錯的方法可以幫助你掌握自律。

一、了解自己。首先，建立自律需要你了解自己，問一問自己:在生活中哪些方面你不夠自律？哪些方面你希望自己更加自律？哪些方面是你改變自律比較困難的？哪些事情是你一直拖延至今還沒有做的？你心里很清楚，一旦你開始做這些事情，他們將會產(chǎn)生巨大的影響。把這些寫下來，同時寫下你還沒有開始做的原因，每個原因后面寫下你想做這些事的理由。把你的處境朝著好的一面重新架構(gòu)，看看如果現(xiàn)在就行動會帶來哪些好處？

二、著眼于長遠(yuǎn)。你的長期目標(biāo)是什么？你人生的奮斗目標(biāo)是什么？想想現(xiàn)在就開始行動會帶來哪些長期的益處？比如說，你也許會覺得從沙發(fā)上起身去健身房跑步，簡直太難了。在這種情況下，想想如果你今天就開始行動，它將會如何影響你的健康和總體幸福？著眼于你的長期目標(biāo)，會幫助你理解為什么現(xiàn)在要做某些事的重要性。

第三，設(shè)置切實可行的目標(biāo)計劃。大多數(shù)人經(jīng)常會犯的一個錯誤是，設(shè)定一個幾乎不可能實現(xiàn)的目標(biāo)，幻想他們有堅持到底的控制力。但往往事與愿違，你要學(xué)會設(shè)定現(xiàn)實的目標(biāo)和階段性的里程碑，以完成自己的目標(biāo)。這不僅能幫助你提高自律能力，還能讓你看到切實的進(jìn)步，同時激發(fā)你實現(xiàn)進(jìn)一步目標(biāo)的動力。如果在這方面你需要幫助的話，可以求助您身邊的赤峰心理咨詢及心理干預(yù)機構(gòu)的心理師。

四、不要等時機。如果你想學(xué)習(xí)自律，就要改變你的日常生活習(xí)慣。一開始你可能會覺得很不舒服，不自在。你的大腦不想去控制這些突然的改變，而傾向于之前的一些固有習(xí)慣。你要了解習(xí)慣總是需要花一點時間去適應(yīng)的，但如果你真的想建立自律，你就得堅持下去，繼續(xù)前行。赤峰心理咨詢愿您新的自律模式構(gòu)建成功。