赤峰心理咨詢暖陽心理認為判斷自己是否患有輕度抑郁，可以從以下幾個方面進行觀察和評估：

一、癥狀表現(xiàn)

    情緒低落：經(jīng)常感到沮喪、哀傷或無所寄托，情緒不易消散。

    喪失興趣：對曾經(jīng)喜歡的事情失去興趣，不再愿意參與社交活動或追求個人愛好。

    疲勞和缺乏動力：經(jīng)常感到疲憊不堪，即使在休息過后也很難恢復(fù)精力。

    睡眠問題：存在睡眠困難，如無法入睡或經(jīng)常早醒。

    食欲改變： 赤峰心理咨詢室暖陽心理認為食欲不振或?qū)γ朗呈ヅd趣，或者相反，過度尋求食物以緩釋情緒。

    注意力和決策困難：難以集中注意力，記憶力下降，決策能力減弱。

    自卑感和自責(zé)：經(jīng)常感到自己無用、無助，或者對自己過去的決策感到后悔。

    社交回避：不愿與他人交流，避免社交場合。

二、持續(xù)時間

    這些癥狀需要持續(xù)存在一段時間，通常為數(shù)周或數(shù)月，才能考慮是否為輕度抑郁。

三、自評量表

    可以使用自評量表，如抑郁自評量表（SDS）或貝克抑郁自評量表等，對自己的情緒狀態(tài)進行評估。

四、評估

     赤峰心理咨詢暖陽心理認為如果懷疑自己患有輕度抑郁，準確的方法是到心理機構(gòu)進行評估。心理師進行輔助檢查，如腦電圖、血常規(guī)等。