赤峰心理咨詢暖陽心理認為青少年假后恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)可以參考以下方法：

調(diào)整作息時間：

    提前適應(yīng)：在假期結(jié)束前幾天，按照學(xué)校的作息時間安排起居，早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體和大腦適應(yīng)學(xué)習(xí)的節(jié)奏。例如，每天早上按時起床，晚上按時睡覺，逐漸調(diào)整生物鐘。

    減少娛樂時間：減少看電視、上網(wǎng)、玩游戲的時間，避免過度娛樂導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳?？梢院秃⒆由塘恐贫ㄒ粋€合理的娛樂時間表，逐漸減少娛樂活動的時長。

    適度運動：保持一定的體育運動，如跑步、跳繩、打球等，有助于提高身體素質(zhì)，緩釋心理疲勞，讓孩子在學(xué)習(xí)時更有精力。

營造學(xué)習(xí)氛圍：

    整理學(xué)習(xí)環(huán)境：幫助孩子整理書桌、書包，清理與學(xué)習(xí)無關(guān)的物品，營造一個整潔、有序的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)。

    家庭氛圍：家長要以身作則，減少在家里組織娛樂活動，盡量保持安靜的環(huán)境，讓孩子感受到假期已經(jīng)結(jié)束，要開始投入學(xué)習(xí)。

制定學(xué)習(xí)計劃：

    明確目標：赤峰心理咨詢室暖陽心理認為和孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標，目標要具體、可行，例如提高某一學(xué)科的成績、閱讀一定數(shù)量的書籍等，讓孩子有努力的方向。

    制定計劃：根據(jù)學(xué)習(xí)目標，制定詳細的學(xué)習(xí)計劃，包括每天的學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)時間安排等，讓孩子有章可循，逐步恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。

    合理安排：學(xué)習(xí)計劃要合理，避免過于繁重或過于輕松，要根據(jù)孩子的實際情況進行調(diào)整，確保孩子能夠完成計劃，增強自信心。

心理疏導(dǎo)：

    溝通交流：與孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，幫助他們回憶開心的事情，如要好的小伙伴、喜歡的老師等，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往。

    宣泄情緒：關(guān)注孩子的情緒變化，如果孩子產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，要及時進行疏導(dǎo)?？梢宰尯⒆油ㄟ^傾訴、運動等方式宣泄不好情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中。

    鼓勵支持：給予孩子充分的鼓勵和支持，暗示孩子具備其他人不具備的優(yōu)勢，強化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面、積極的情緒體驗，幫助孩子樹立信心。

溫故知新：

    復(fù)習(xí)舊知識：引導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識點，通過整理課堂筆記、做練習(xí)題等方式，鞏固所學(xué)知識，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

    預(yù)習(xí)新知識：赤峰心理咨詢暖陽心理認為讓孩子對新學(xué)期的知識進行初步預(yù)習(xí)，了解學(xué)習(xí)內(nèi)容的要點和難點，帶著問題去學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。