赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為青春期是焦慮的高發(fā)期，因為此時期人的身體發(fā)展速度很快，不但身高、體重、內(nèi)臟等都會迅速發(fā)展，同時也會有個性的發(fā)展，這些生理變化對青少年的心理、情緒和行為都會帶來很大影響。

一、焦慮的表現(xiàn)

    青少年在發(fā)育過程中，由于好奇和不理解，會出現(xiàn)恐懼、緊張、羞澀、孤獨、自卑和煩惱等焦慮情緒，還可能伴發(fā)頭暈頭昏痛、不眠多夢、眩暈、乏力、口干、厭食、心慌、氣促、情緒不穩(wěn)、體重下降和焦慮不安等癥狀。

二、焦慮的原因

    1. 生理變化：青春期是身體迅速發(fā)育的時期，激 素水平的劇烈波動可能直接影響大腦的情緒調(diào)節(jié)部位，導(dǎo)致情緒波動大，易產(chǎn)生焦慮情緒。

    2. 心理發(fā)展：隨著自我意識的增強(qiáng)，青少年開始更加關(guān)注自我形象、社交關(guān)系及未來規(guī)劃，這些不確定性帶來的壓力易引發(fā)焦慮。

    3. 社會環(huán)境：學(xué)業(yè)壓力、家庭期望、同伴競爭以及網(wǎng)絡(luò)信息的泛濫，都是青春期焦慮的重要誘因。

    4. 情感困擾：赤峰心理咨詢室暖陽心理認(rèn)為青春期是情感萌動的時期，對異性的好感、友情的糾葛以及親子關(guān)系的緊張等，都可能成為焦慮的源頭。

三、應(yīng)對方法

    1. 增強(qiáng)自我效能感：通過制定清晰的計劃并一步步完成，讓自己感覺能夠承受現(xiàn)階段的壓力、有能力完成目標(biāo)、可以達(dá)到父母期望值等，通過建立成就感來減少焦慮情緒。

    2. 轉(zhuǎn)移焦慮情緒**：如果焦慮狀態(tài)持續(xù)，可以通過適當(dāng)運動、與父母溝通、看勵志短片、聽音樂等方式來轉(zhuǎn)移焦慮情緒。

    3.心理干預(yù)：如果長期存在焦慮情緒且癥狀不斷進(jìn)展，則應(yīng)及時進(jìn)行心理干預(yù)。例如進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)、暴露療法等心理干預(yù)等減輕焦慮癥狀。

    赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為家長應(yīng)多關(guān)心孩子的身心狀態(tài)，了解孩子現(xiàn)階段所遇到的困難，并盡量幫助其解決，以減少心理問題的產(chǎn)生。如果青少年出現(xiàn)上述異常表現(xiàn)，建議前往心理干預(yù)機(jī)構(gòu)，及早進(jìn)行心理干預(yù)。