赤峰心理咨詢暖陽心理認為在生活中有不少的人都出現(xiàn)焦慮的情況，那么你知道嗎？如果焦慮不及時的緩釋，那么危害大。那么你知道如何緩釋焦慮呢？

一、焦慮的易得人群

    1、焦慮與家族史有密切的關(guān)系，家族中有焦慮的人患病率比常人高。研究表明，在同卵雙胞胎中，如果其中一人患病，另一人患病率達50%；若父母其中一人患病，子女患病機率約為25%；若雙親都是焦慮的人，子女罹病率或高達50-75%?！?/p>

    2、 從心理學(xué)而言，性格過分追求完備，對任何事物都十分謹慎、細心的人更容易患焦慮。過分追求完備的人做任何事都希望做到盡善盡美，容不得一點瑕疵。這種心理會給他們造成了無形的壓力，日積月累后，個體可能不堪重負，引發(fā)焦慮。

    3、赤峰心理咨詢暖陽心理認為學(xué)習(xí)的壓力以及工作的壓力也會給人帶來一定的心理損害，像高校新人、職場新人都是較為顯著的焦慮高發(fā)人群。

二、如何預(yù)防焦慮

    1、轉(zhuǎn)移注意力

    焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會越讓我們注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉(zhuǎn)移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

    2、良好的自我心態(tài)

    首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等不好情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。

    3、增加自信

    自信是療愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮的來訪者，你須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就能終驅(qū)逐焦慮。

    4、學(xué)會放松

    赤峰心理咨詢暖陽心理認為在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改好焦慮的程度。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)好的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。