赤峰心理咨詢暖陽(yáng)心理認(rèn)為辦公室人的心理衛(wèi)生成了一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。當(dāng)你每天走進(jìn)辦公室時(shí)，不知你是否發(fā)現(xiàn)有很多因素在影響著每一個(gè)人的情緒，進(jìn)而影響到工作的質(zhì)量。我們將影響一個(gè)人情緒的諸多因素稱(chēng)為“心理污染”。

在辦公室有不少的現(xiàn)象，諸如：

    1.如果人們走進(jìn)辦公區(qū)時(shí)的情緒是好的、穩(wěn)定的，就會(huì)很快進(jìn)入工作角色，不僅工作效率高，而且質(zhì)量好；反之，如果情緒低落，則工作效率低，質(zhì)量差。在辦公區(qū)內(nèi)，如果工作人員善于調(diào)節(jié)與控制自己的情緒，就會(huì)生機(jī)盎然、充滿動(dòng)力，工作也會(huì)卓有成效。人生各階段的心理危機(jī)與應(yīng)對(duì)之道卓有成效。

    2.在日常工作中，人際關(guān)系是否融洽非常重要。互相之間以微笑的表情體現(xiàn)友好、熱情、溫暖，以健康的思考方式考慮問(wèn)題，就能和諧相處。工作人員在言談舉止、衣著打扮、表情動(dòng)作中，均可體現(xiàn)出健康的心理素質(zhì)。

    3.在辦公室里接聽(tīng)電話，接打電話這事兒看似尋常，實(shí)則反映出個(gè)人的知理修養(yǎng)問(wèn)題。微笑著平心靜氣地接打電話，會(huì)令對(duì)方感到溫暖親切，尤其是使用敬語(yǔ)、謙語(yǔ)收到的效果更往往是意想不到的。不要認(rèn)為對(duì)方看不到自己的表情，其實(shí)，從打電話的語(yǔ)調(diào)中已經(jīng)傳遞出你是否友好、禮貌、尊重他人等信息了。

    4.辦公室的干凈整潔、物品井井有條也會(huì)直接影響到員工的情緒。心理學(xué)研究表明：一團(tuán)糟的辦公桌會(huì)很大程度上影響人的心情，從而影響工作效率，而整潔明快的桌面更容易給人好的心理暗示。

     赤峰心理咨詢暖陽(yáng)心理認(rèn)為辦公室內(nèi)如果存在“心理污染”，某種意義上比大氣、水質(zhì)、噪聲等污染更為嚴(yán)重，它會(huì)渙散人們工作的熱情，乃至影響工作效率和工作質(zhì)量。傳染有藥可治，并不可怕，但是，情緒的傳染打擊的則不僅是軀體，還有精神，它會(huì)使人喪失自信，失去前進(jìn)的動(dòng)力。

    在生活中，人們總會(huì)遇到令人煩惱、悲傷甚至憤恨的事情，因此很容易產(chǎn)生不好情緒，終導(dǎo)致心身病的發(fā)生。此時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持身心健康。

面對(duì)辦公室心理污染怎么辦呢？

    意識(shí)調(diào)節(jié)：人的意識(shí)能夠控制情緒地發(fā)生和強(qiáng)度。了解自身思維是如何影響情緒的，明白改變思考方式是改變情緒的核心方式，能夠識(shí)別自己的哪些想法決定了自己的情緒。一般來(lái)說(shuō)，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)樗麄冊(cè)谟龅絾?wèn)題時(shí)善于明理和寬容。

    語(yǔ)言調(diào)節(jié)：語(yǔ)言是影響人情緒體驗(yàn)與表現(xiàn)的強(qiáng)有力工具，通過(guò)語(yǔ)言可以引起或制約情緒反應(yīng)。大量的實(shí)證研究證據(jù)已經(jīng)證明，經(jīng)常使用好的語(yǔ)言能使人沉浸所在的環(huán)境和所做的工作之中，還能夠促使好的人際關(guān)系。為什么人喜歡溝通？喜歡聊天？都是好語(yǔ)言對(duì)人心的好的促使作用。

    注意力轉(zhuǎn)移：把注意力從自己的不好情緒轉(zhuǎn)移到其他方面。比如，整理一下辦公區(qū)域、聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)、放下手頭的工作閉目休息片刻。

    行動(dòng)轉(zhuǎn)移：這種方法是把憤怒的情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的力量，以從事科學(xué)、文化、體育等工作來(lái)緩釋不好情緒的影響。

    釋放法：憤怒者把有自己意見(jiàn)的、感覺(jué)不公平和義憤的事情坦率地說(shuō)出來(lái)，或者對(duì)著沙包、橡皮人猛擊幾拳，可以達(dá)到放松神經(jīng)的目的。

    自我控制： 赤峰心理咨詢暖陽(yáng)心理認(rèn)為按照一套特定的程序，以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)來(lái)改好機(jī)體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過(guò)程來(lái)影響心理過(guò)程，從而達(dá)到放松入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不好情緒。