隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和時(shí)代的巨大進(jìn)步，女性承擔(dān)的各種責(zé)任和壓力與日俱增。國(guó)家提倡生三胎，醫(yī)院倡議順產(chǎn)和母乳喂養(yǎng)，專家建議孩子不要讓老人帶，孩子渴望媽媽隨時(shí)陪伴，老公又希望媳婦貌美如花也能養(yǎng)家，公婆希望兒媳婦照顧好老公教育好孩子，社會(huì)又提倡女人要經(jīng)濟(jì)自主，一個(gè)女人，可謂是三頭六臂。除了這些，還要經(jīng)歷一系列生理方面的劇烈變化，比如月經(jīng)周期、分娩前后、更年期等，身體分泌規(guī)律的改變，均會(huì)引起一系列的心理變化。那么，如何進(jìn)行自我減壓？

    一、改變自己對(duì)工作、家庭、育兒的態(tài)度

    在工作方面，要正視壓力，接受適當(dāng)?shù)膲毫?，適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣呶覀兊墓ぷ餍省?赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為在育兒與家庭方面，不要大包大攬，把所有的壓力都看在自己身上，要與家人協(xié)商，請(qǐng)家人一起分擔(dān)家務(wù)與孩子教育。

    二、給自己合適的定位

    要確立切實(shí)可行的目標(biāo)，把所有事情盡量進(jìn)行多面安排，分清輕重緩急，切忌由于自我期望過高，無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。正確估計(jì)自己的能力與水平，遇事要盡力而為、適可而止，不要好勝逞能，只做自己力所能及的事情。

    三、學(xué)會(huì)更好的緩釋壓力的方法

    1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如可以每天飯后半小時(shí)去快走，以每半小時(shí)三公里的速度走至微微出汗。

    2.靜觀冥想：每天選出20分鐘時(shí)間與自己獨(dú)處，靜觀冥想，我們可以想象讓自己放松的場(chǎng)景，也可以選擇自己喜歡的一句話或者一個(gè)字，只關(guān)注當(dāng)下此刻的感受，讓大腦完全放松。

    3.丟掉煩惱：如將不開心的事情寫在小紙條上丟掉。

    4.向家人朋友傾訴

    四、堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)，不斷充電很重要

赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為面對(duì)飛速更新的世界，知識(shí)更新顯得尤為重要，與其讓“變化”成為自己的壓力源之一，不如主動(dòng)學(xué)習(xí)，避免落伍和被淘汰。通過不斷的學(xué)習(xí)，獲取更多的知識(shí)和力量，增強(qiáng)自信。

    赤峰心理咨詢暖陽心理希望每一位女性朋友們都能擁有屬于自己的與眾不同的精彩人生。