赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為有些人天生就不能夠看那些密集的小點點，因為他們一看到那些小點點就會產(chǎn)生恐懼的心理。圖片本身是毫無問題的，只是看見他的人在心理上有一些不舒服的反應(yīng)，所以才會產(chǎn)生這種情況。輕度的密集恐懼來訪者在生活中還可以自我克服，但是嚴(yán)重的來訪者比較難。

    那么，人們該如何克服密集恐懼呢？

    為了克服密集恐懼，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯(lián)想到一些美好的意象，來讓恐懼感去除。看看下面的步驟，相信你不難做到。

    1、曝露療法

    赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為這種干預(yù)的方法就是強迫來訪者接受造成其恐怖的事物，將患者曝露在恐懼的事物之前，讓其心理受到較大的觸動，這樣會讓來訪者重新的建立起對恐懼印象的新認(rèn)識，明白到恐懼是沒有必要的。簡單的說就是多看，看到麻木了也就沒有什么特別的想法了。讀法醫(yī)的人也是通過多接觸尸體來去除對尸體的恐懼感。這種療法也叫做“去敏”。

    2、森田療法

    森田療法的基本干預(yù)原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視不好體驗，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

    3、放松入靜訓(xùn)練

    找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

    赤峰心理咨詢暖陽心理認(rèn)為：如果你有密集恐懼，那么不妨試試以上的辦法，看看能不能緩釋這種情況，如果不能，那么就應(yīng)該求助心理師，以免病情加重。