很多人被社交恐懼折磨很多年，生活和社交一團(tuán)糟，卻不知道怎么回事。社交恐懼有哪些具體表現(xiàn)：

1.太在乎別人的看法，總是會(huì)覺得別人的一舉一動(dòng)是在針對(duì)你，一聲咳嗽也是針對(duì)你，一個(gè)眼神也是針對(duì)你，自己腦袋里面不住去想很多，各種雜念在你腦袋里面亂串壓制不住。

2.有話不敢說，在與別人交流的時(shí)候，不知道說些什么，一句話冒到嘴巴突然又不敢說了，猶豫半天終還是沒有說出來。

3.經(jīng)常性的因?yàn)橐恍┬∈戮蜁?huì)胡思亂想，糾結(jié)該怎么做，借給別人10塊錢該不該要回來，不要心里不舒服，要的話怕讓別人覺得自己小氣。

4.在人群之中沒有存在感，經(jīng)常別忽視，經(jīng)常被不待見，感覺老是無法融入一個(gè)圈子.

5.懶惰，做事情3分鐘熱度，無法堅(jiān)持，對(duì)什么都不感興趣，只喜歡宅著。

6.抗壓差，動(dòng)不動(dòng)就想要尋求別人的幫助，問別人怎么辦，讓人鄙視，厭煩.

7.此外，社交前：社恐的人會(huì)出現(xiàn)預(yù)期的恐懼，也就是社交之前擔(dān)心自己會(huì)社交失敗，讓別人看出自己緊張不安，所以會(huì)出現(xiàn)逾預(yù)期的恐懼，擔(dān)心還沒有發(fā)生的事情。社交時(shí)：社交時(shí)一旦癥狀出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)緊張感，這個(gè)時(shí)候會(huì)逃避別人的眼神，目光，一旦癥狀在人前爆發(fā)又會(huì)去觀察別人是否有看著他，看到他的恐懼，過分擔(dān)心別人對(duì)自己的看法。社交后：由于社交時(shí)癥狀爆發(fā)，所以社交以后會(huì)不斷的去回想當(dāng)時(shí)的社交情景，別人對(duì)他的判斷，看法，當(dāng)他出現(xiàn)緊張不自然的時(shí)候別人是否有看到，看到之后別人出現(xiàn)什么表情，細(xì)節(jié)的回憶當(dāng)時(shí)社交情況，一邊回憶一邊陷入無盡的恐懼之中，擔(dān)心別人對(duì)他反感，討厭，不喜歡他。

8.社恐與簡(jiǎn)單自卑的區(qū)別:社恐跟自卑是有區(qū)別的，簡(jiǎn)單的說社恐的人一定自卑，但是自卑的人不一定是社恐，作為一個(gè)人或多或少都有自卑的地方，但是不見得他有社交恐懼，所以社恐是自卑到一定程度的產(chǎn)物，社恐是自卑，已經(jīng)形成某種穩(wěn)定的癥狀，這種癥狀穩(wěn)定，很難自愈，所以才有人得了10幾年的社恐，20幾年的社恐還在其中苦苦掙扎，因?yàn)樯缈謺?huì)讓你本能的用意識(shí)去克制，但是越克制卻越嚴(yán)重，越控制不住。